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아이를 위한 스팸 김밥 도시락 만들기 오늘 오랜만에 아이를 위해 스팸 김밥 도시락을 만들어 봤어요. 그동안 오전 강의가 줌으로 바뀌면서 도시락을 거의 싸지 않았어요. 어제는 친구와 학교에서 학식 먹기로 약속했다며 집을 나섰는데 1시 넘어서 배고프다며 톡이 왔어요. 수업이 늦게 끝나 점심 먹으러 학생식당에 가는 시간이 애매해서 굶었다고... 그냥 엄마한테 도시락 싸 달라고 할걸 그러며 후회하더군요. 저희 아이는 햄을 좋아하는데요 그중에서도 스팸이 가장 맛있다고 하더라고요. 제 입맛엔 햄 맛이 다 비슷한 것 같은데 확고한 자기 취향이 있나 봐요. 오늘은 집에 있는 재료들로 아이가 좋아하는 스팸 김밥을 만들기로 했어요. 밥(2 공기), 스팸(작은 것 1캔), 계란(2개), 대파(조금), 당근(조금), 단무지, 치즈, 김(1장) 맛소금, 참기름, .. 2022. 10. 6.
닭가슴살 대신 다이어트엔 맛살!! 닭가슴살 대신 다이어트엔 맛살!! 다이어트를 할 때 고구마, 닭가슴살만 먹어 쉽게 물리지 않으셨나요? 다이어트에 어울리는 간식을 하나 소개해드릴게요. 바로 저열량 고단백 식품에 속하는 맛살이랍니다. 맛살과 크래미의 차이점부터 적절한 보관법까지 평소 요리하면서 생기는 맛살에 관한 궁금증들을 해결해보세요. 1 다이어트 간식으로 제격인 맛살 맛살은 흰살생선과 밀가루를 섞어 반죽을 만든 뒤 실처럼 뽑아 압축시켜 만들어요. 기름에 튀기지 않아 열량은 낮고 어육 함량이 높아 단백질이 풍부하답니다. 요즘에는 밀가루 대신 전분을 넣어 만든 제품도 출시되고 있는데요. 탱글탱글한 식감을 좋아하는 분들에게 강력 추천합니다. 2. 저칼로리, 고단백질 식품 맛살 다이어트할 때 자주 먹는 달걀과 닭가슴살의 칼로리를 맛살과 비교해.. 2022. 10. 6.
다이어트를 위한 올바른 운동법 및 연령대별 운동 다이어트를 위한 올바른 운동법 및 연령대별 운동 식사요법이 체중을 감량하기 위한 필수적인 요소라면 다이어트를 위한 올바른 운동은 체중 감량뿐만 아니라 감량한 체중을 유지하기 위해 중요합니다. 올바른 식사와 더불어 운동하기 Tip STEP1 나에게 맞는 신체활동을 하자 체중조절을 할 때는 생활의 일부로 즐길 수 있는 운동(유산소 및 근력운동)을 규칙적으로 하는 것을 권장합니다. STEP2 꾸준히 하자 유산소 운동은 중간 운동 강도를 주당 5회 이상 실시하는 것을 권장합니다. 근력 운동은 운동 부위가 최소한 48시간 이내에 중복되지 않도록 간격을 두고 주당 2회 이사 실시합니다. STEP 3 준비운동과 정리운동을 하자 준비운동과 정리운동은 운동 전후에 실행하는 운동으로, 낮은 강도로 합니다. STEP 4 조.. 2022. 10. 5.
만성 변비 해결사! 냉장 보관한 군고구마!!! 만성 변비 해결사! 냉장 보관한 군고구마!!! 만성 변비 때문에 말 못 할 고통을 겪고 있거나 아무리 다이어트를 해도 살이 빠지지 않아 고민이라면? 이럴 경우 우리에게 너무도 친근한 군고구마에 희망을 걸어보는 것은 어떨까요? 최근 일본에서 군고구마의 색다른 변신이 화제입니다. 군고구마를 냉장 보관 후 차게 해서 먹으면 변비 해소에 최고의 해결사가 될 수 있다는 것입니다. 또 하루 한 끼 주식을 냉장 보관한 군고구마로 대체할 경우 굶지 않으면서도 뛰어난 다이어트 효과를 기대할 수 있다는 것입니다. 그뿐만이 아니라 혈당치의 급격한 상승을 막고, 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키는 등 크고 작은 효능으로 대변신을 하는 것으로 알려졌습니다. 일본의 한 영양학부 교수가 중창하고 나서면서 냉장 보관한 군고구마가 변비.. 2022. 10. 5.
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