본문 바로가기
반응형

전체 글867

닭가슴살 대신 다이어트엔 맛살!! 닭가슴살 대신 다이어트엔 맛살!! 다이어트를 할 때 고구마, 닭가슴살만 먹어 쉽게 물리지 않으셨나요? 다이어트에 어울리는 간식을 하나 소개해드릴게요. 바로 저열량 고단백 식품에 속하는 맛살이랍니다. 맛살과 크래미의 차이점부터 적절한 보관법까지 평소 요리하면서 생기는 맛살에 관한 궁금증들을 해결해보세요. 1 다이어트 간식으로 제격인 맛살 맛살은 흰살생선과 밀가루를 섞어 반죽을 만든 뒤 실처럼 뽑아 압축시켜 만들어요. 기름에 튀기지 않아 열량은 낮고 어육 함량이 높아 단백질이 풍부하답니다. 요즘에는 밀가루 대신 전분을 넣어 만든 제품도 출시되고 있는데요. 탱글탱글한 식감을 좋아하는 분들에게 강력 추천합니다. 2. 저칼로리, 고단백질 식품 맛살 다이어트할 때 자주 먹는 달걀과 닭가슴살의 칼로리를 맛살과 비교해.. 2022. 10. 6.
다이어트를 위한 올바른 운동법 및 연령대별 운동 다이어트를 위한 올바른 운동법 및 연령대별 운동 식사요법이 체중을 감량하기 위한 필수적인 요소라면 다이어트를 위한 올바른 운동은 체중 감량뿐만 아니라 감량한 체중을 유지하기 위해 중요합니다. 올바른 식사와 더불어 운동하기 Tip STEP1 나에게 맞는 신체활동을 하자 체중조절을 할 때는 생활의 일부로 즐길 수 있는 운동(유산소 및 근력운동)을 규칙적으로 하는 것을 권장합니다. STEP2 꾸준히 하자 유산소 운동은 중간 운동 강도를 주당 5회 이상 실시하는 것을 권장합니다. 근력 운동은 운동 부위가 최소한 48시간 이내에 중복되지 않도록 간격을 두고 주당 2회 이사 실시합니다. STEP 3 준비운동과 정리운동을 하자 준비운동과 정리운동은 운동 전후에 실행하는 운동으로, 낮은 강도로 합니다. STEP 4 조.. 2022. 10. 5.
만성 변비 해결사! 냉장 보관한 군고구마!!! 만성 변비 해결사! 냉장 보관한 군고구마!!! 만성 변비 때문에 말 못 할 고통을 겪고 있거나 아무리 다이어트를 해도 살이 빠지지 않아 고민이라면? 이럴 경우 우리에게 너무도 친근한 군고구마에 희망을 걸어보는 것은 어떨까요? 최근 일본에서 군고구마의 색다른 변신이 화제입니다. 군고구마를 냉장 보관 후 차게 해서 먹으면 변비 해소에 최고의 해결사가 될 수 있다는 것입니다. 또 하루 한 끼 주식을 냉장 보관한 군고구마로 대체할 경우 굶지 않으면서도 뛰어난 다이어트 효과를 기대할 수 있다는 것입니다. 그뿐만이 아니라 혈당치의 급격한 상승을 막고, 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키는 등 크고 작은 효능으로 대변신을 하는 것으로 알려졌습니다. 일본의 한 영양학부 교수가 중창하고 나서면서 냉장 보관한 군고구마가 변비.. 2022. 10. 5.
TV쇼 진품명품 신청 방법 알아보기 TV쇼 진품명품 신청 방법 알아보기 TV쇼 진품명품은 국내 유일의 고미술 감정 프로그램으로 20여 년의 역사를 가지고 있습니다. 언제부터인가 일요일 아침이면TV 앞에 옹기종기 모여 앉아서 함께 골동품 감정가를 맞추며 즐겨보던 친숙한 프로그램입니다. 고서에 관심이 많으신 아버님도 살아생전에 늘 즐겨 보시던 프로그램이었어요. 아버님의 유품을 정리하다가 오래되어 보이고 가치가 있을 것 같은 고서가 여러 권 나왔지만 저희는 고서의 가치를 전혀 알 수 없었기에 진품명품 프로그램에 의뢰해 보기로 했습니다. 마침 한글날이 며칠 남지 않았기에 한글과 관련되어 있는 몇 권의 고서를 감정 의뢰해 보기로 하였어요. TV쇼 진품명품 신청방법을 및 주의사항 등을 보기 쉽게 정리해 보았습니다. TV쇼 진품명품 신청 방법 감정품 .. 2022. 10. 4.
다이어트 시작은 기록부터... 다이어트의 시작은 기록부터로 식사 일기를 작성하는 것만으로도 다이어트 효과가 있다고 합니다. 다이어트 일기를 쓰면 식사에 대한 인지력이 높아지면서, 스스로 식사를 조절하는 힘이 생깁니다. 식사 일기를 썼을 뿐인데, 셀프 모니터링이 가능해지기 때문입니다. 시작은 기록부터... ✔ 식사일기는 하루 동안 먹은 식사의 종류, 양 시간 등을 기록하는 것입니다. ✔ 식사일기를 쓰면 미처 몰랐던 잘못된 식습관을 알아차리고 개선할 수 있습니다. ✔ 매일 먹는 음식과 간식을 기록해 건강한 식습관을 만들 수 있습니다. ✔ 하루 동안 섭취한 비타민과 영양소를 파악해 균형 잡힌 식단을 완성할 수 있습니다. 식사일기 쓰기 어럽지 않아요. ✔ 식사 시간, 음식 종류와 양을 식사일기에 기록합니다. (필수) ✔ 매 식사 후에는 식후.. 2022. 10. 4.
부동산 임대차 계약 및 매매계약시 조심해야 하는 단어 정리 어려운 단어가 많은 등기부등본에서 부동산 임대차 계약 및 매매계약 시 특히 조심해야 하는 단어와 그 이유를 정리해 보았습니다. 안전한 부동산 거래에 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 등기부등본 표제부, 갑구, 을구 - 등기부등본은 표제부, 갑구, 을구 3가지 항목으로 구분되어 있다. ● 표제부 : 해당 부동산의 소재 지번, 건물 명칭, 건물번호와 가장 중요한 대지권이 표시되어 있다. ● 갑구 : 해당 부동산의 소유권에 관한 사항을 표시한 부분이다. ● 을구 : 저당권 이라든가 임차권 등 소유권 이외의 권리관계 등이 기록되어 있다. ※ 표제부 주의사항 ▶ 근린생활시설 실제로 주거용으로 사용되지만 건물 용도는 근린생활시설인 곳이 종종 있습니다. 근린생활시설은 주거용이 아니므로 전세보증보험 가입이 불가합.. 2022. 10. 3.
2022 빵빵데이 천안 진심을 굽는 사람들 2022 빵빵데이 천안 진심을 굽는 사람들 빵의 도시 천안은 다양한 빵을 맛볼 수 있도록 2022년 10월 10일을 빵빵 데이로 지정하고 빵지 순례 등 다양한 체험 프로그램으로 가족, 친구와 함께 삼삼오오 모여 먹으며, 보고 즐기는 축제로 함께 호흡하는 참여형 축제입니다.톡톡 튀는 레시피와 건강하고 트렌디한 메뉴가 가득한 천안으로 빵지 순례를 떠나볼까요? 전야제 : 9일(일) 12:00~21:00 / 천안시청사 일원 빵마켓, 빵빵 콘서트(이무진, 유승우, 노라조), 체험행사, 불꽃놀이 등 빵지 순례 빵지 순례 10.9(일)~10.10(월) / 빵지 순례 행사 참여 동네빵집 행사기간 10% 할인(업소별 상이) 천안 팥으로 만든 양갱, 천안 원류로 만든 우유 증정(소진 시까지) 2022 천안 빵빵데이 프로그.. 2022. 10. 3.
산책하다 길을 잃고 헤매다. 어제 갤러리 사진을 정리하면서 올 3월에 산책하러 나갔다가 남편과 함께 길을 잃고 헤매던 일이 생각나서 이렇게 적어봅니다. 그 당시에는 저희가 요즘 걷고 있는 호수공원 산책로가 개방 전으로 공원 여기저기 공사를 하고 들어가는 입구 출입을 통제하고 있었어요. 그날은 일요일로 "저녁에 귀찮으니 일찍 갔다 오자"라면서 전날 새로 산 신발을 신고 12시 조금 넘어서 출발했어요. 제가 가면서 남편에게 "오늘은 매일 가던 코스 말고 다른 길로 가보자"라고 하며 다른 날과 반대 길로 걷기 시작했어요. 호수공원 근처에 도착해서 집으로 가려는데, 일이 꼬이려고 했는지 공원 산책로 위에 있는 야산 길로 가보고 싶은 거예요. 남편도 오래전에 한번 가봤다면서 흔쾌히 동의를 해서 저희는 정상적인 길이 아닌 야산 길로 걸어가기 .. 2022. 10. 2.
건강한 생활을 위한 치주 질환 예방법 건강한 생활을 위해서 치아의 건강이 무엇보다 중요하다는 생각을 요즘 들어 자주 합니다. 연세가 있으신 친정 엄마께서 한동안 잇몸이 시리고 안 좋았는데, 형부가 사다 주신 치약을 쓰고 나서 괜찮아지셨다는 얘기를 지나가듯 하셨어요. 젊은 시절에는 지금 이대로 젊음을 유지할 거라는 어리석은 생각으로, 나 자신을 소중하게 생각하지 않고 건강을 잘 챙기지 않았는데 나이가 먹어가면서 후회가 많아집니다. 얼마 전 강냉이를 먹다가 이가 깨져서 이를 씌우느라 치과 치료를 받고 있었는데 양치할 때마다 잇몸이 아팠어요. 처음에는 치료 중이라 아픈 건가 하고 지나쳤는데 치료가 끝나고 시간이 지났는데도 양치할 때마다 아프고 불편했어요. 문득 지나가듯 들었던 엄마의 치약 얘기가 생각나서 그날 바로 약국에서 구매해 사용하게 되었습.. 2022. 10. 2.
반응형

티스토리툴바