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직장인이나 학생이 꼭 알아야 할 건강법 3가지 직장인이나 학생이 꼭 알아야 할 건강법 3가지 하루 종일 책상에 앉아 일을 하는 직장인이 대다수입니다. 학생들도 하루 종일 책상에 앉아 공부를 합니다. 여름철에는 에어컨 빵빵하게 틀어서 시원한 환경에서 일을 합니다. 겨울철에는 히터 빵빵하게 틀어서 후끈후끈한 곳에서 근무를 합니다. 이런 직장인이나 학생들이 일의 능률, 공부 능률을 올릴 수 있는 특별한 방법 3가지를 소개합니다. 첫째, 1시간 근무하면 반드시 밖으로 나가 뜨거운 햇빛을 받으면서 10분 정도 걷거나 줄넘기 운동을 하면서 땀을 흘리는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 노폐물이 배설되고 스트레스가 해소되어 일의 능률, 공부 능률이 훨씬 좋아집니다. 둘째, 아침을 1시간 일찍 시작해서 점심시간을 배로 확보하여 식사 후에 낮잠을 자는 것이 좋습니다. 낮.. 2022. 10. 15.
일상의 쉼표 문화가 있는 날 일상의 쉼표 문화가 있는 날 문화가 있는 날은 국민이 일상에서 문화를 쉽게 접할 수 있도록 매달 마지막 수요일에 포함된 주간에 다양한 문화혜택을 제공하는 날입니다. 문화가 있는 날이란 문화가 있는 날은 「문화기본법」제12조 2항에 근거하여 국민의 일상 속 문화향유권 확대를 통한 문화적 삶의 실현을 목적으로 문화표현과 활동에서 차별을 받지 아니하며 자유롭게 문화를 창조하고 문화 활동에 참여할 수 있는 권리인 "문화권"을 보장하기 위해 지정한 날입니다. 매달 마지막 수요일과 그 주간에 영화관, 공연장, 박물관, 미술관, 문화재, 스포츠 시설 등 전국 2000여 개 이상, 문화시설 할인 또는 무료관람, 야간개방 등의 다양한 문화 혜택을 제공하고 있으며 개인의 문화향유 기회 제공에서 경험 제공으로 지역 간 문화.. 2022. 10. 14.
다이어트 가짜 배고픔을 조심하자 다이어트 가짜 배고픔을 조심하자 먹을 것이 너무 많고, 스마트폰으로 간단히 음식을 주문할 수 있는 오늘날에는 다이어트가 일상이 됐다. 다이어트에서 가장 어려운 것은 참을 수 없는 식욕이다. 특히 식사를 했는데도 밤에 배고픔을 느끼거나 무언가를 채우고 싶은 헛헛한 마음이 들기도 한다. 이런 배고픔은 진짜 음식이 필요한 배고픔이 아니라 가짜 배고픔이라 할 수 있다. 왜 그럴까? ◈ 스트레스받으면 배가 고프다 스트레스는 가짜 배고픔을 초래한다. 스트레스를 받거나 울적해지면 체내 세로토닌의 수가 줄어든다. 세로토닌은 뇌의 시상하부에 있는 신경전달물질이다. 교감신경에 작용해 혈압과 호흡 횟수를 늘려 우리 몸에 활기를 주고 기억과 학습능력을 비롯해 소화나 장운동에도 영향을 미친다. 세로토닌이 떨어지면 우리 몸은 피.. 2022. 10. 13.
환절기 피부 가려움, 이유와 극복 방법 환절기 피부 가려움, 이유와 극복 방법 환절기만 되면 가려움에 고통받는 사람들이 늘어난다. 특히 피부가 건조한 사람들은 날이 추워지기 시작하면 팔다리 여기저기가 가렵다. 피부는 긁을수록 울긋불긋하게 부풀어 오르고, 심할 경우 상처가 나기도 한다. 하지만 긁어도, 긁어도 도저히 해결되지 않는 가려움. 도대체 왜 그런 걸까? ■ 환절기는 피부 장벽이 약해지는 때 환절기에 몸이 가려운 이유는 피부 장벽이 망가졌기 때문이다. 피부 장벽은 우리 피부에서 가장 바깥쪽에 위치한 각질층을 말한다. 각질층은 지질로 이뤄진 이중막 구조로 우리 몸 안의 수분이 손실되는 것을 막아 주는 역할을 한다. 또 외부의 해로운 물질로부터 몸을 보호해 주기도 한다. 그런데 환절기가 되면 피부의 각질층이 약해진다. 한랭 건조한 겨울 공기.. 2022. 10. 12.
2022년 독감 예방접종 일정 및 방법 2022년 독감 예방접종 일정 및 방법 올해 가을을 맞아 독감에 대한 유행주의보가 발령되었습니다. 이에 지난달부터 어린이와 임신부, 그리고 65세 이상의 고령층을 대상으로 무료로 독감 예방접종을 실시하고 있습니다. 생애 처음으로 백신 접종을 하는 아동의 경우 2회 접종 대상이며, 각 연령대별로 각각 시기를 달리해 접종을 진행할 예정입니다. 구체적인 독감 예방 관련 내용 확인해 보도록 하겠습니다. 올해는 지난 2년간 유행하지 않았던계절인플루엔자의 유행주의보가 이미 발령되었으며, 사회적 거리두기가 완화되고, 인플루엔자가 유행하지 않은 기간 동안 자연면역 감소로 인해 인플루엔자 유행이 확산될 가능성이 높습니다. 따라서 인플루엔자 감염 시 중증화가 될 가능성이 높은 어린이, 임신부, 어르신의 경우에는 더욱 적극.. 2022. 10. 11.
재미로 알아보는 토종 데이 마케팅 재미로 알아보는 토종 데이 마케팅 데이 마케팅은 특정한 날짜에 의미를 부여해 소비자들이 제품을 구입하도록 하는 마케팅 기법으로 국내에선 빼빼로데이가 대표적인 성공 사례입니다. 기념일 문화 자체가 인간의 행복 추구에서 시작됐고, 인간관계 유지를 위해 상징성을 담은 물건을 전달하는 심리적 특성이 반영된 결과입니다. 우리 농축산물의 소비를 늘리기 위해 토종 데이 마케팅도 열립니다. 11이라는 숫자가 가래떡과 비슷해서 11월 11일에 우리 쌀로 만든 가래떡을 주고받거가, 3월 3일을 삼겹살 데이로 정해 삼겹살을 먹는다거나, 닭을 불러 모을 때 ‘구구’라고 하는 것에서 힌트를 얻어 9월 9일에 닭고기와 계란을 먹는 것 등이 있습니다. 토종 데이 마케팅에는 어떤 것들이 있는지 알아 보았습니다. 3월 3월 3일 삼겹.. 2022. 10. 10.
가을곡식 5가지 보약처럼 먹는법 가을 곡식 5가지 보약처럼 먹는 법 지난여름 불볕더위 아래서 여물대로 여문 가을 곡식은 황금빛 영양덩어리이다. 이글거리던 태양의 정기와 비옥한 땅의 기운이 그대로 응축돼 있기 때문이다. 그래서 가을 햇곡식은 내 몸에 약이 된다. 실제로 곡식은 우리 몸의 피를 만들고 뼈를 자라게 한다. 또 호르몬과 각종 소화액을 만들고 우리 몸의 대사활동을 주관하는 에너지를 생성하기도 한다. OK한의원 옥도훈 박사에 의하면 ”곡식은 우리의 생명활동을 유지하게 하는 모든 영양소의 주된 공급원”이라고 밝히고 ”사람이 살아가는 데 필요한 물질은 모두 곡물 속에 들어있다.”라고 말한다. 이러한 근거는 옛 의서인 이나 에도 기록돼 있다. 이들 의서에 따르면 ”병을 치료하거나 건강하게 하는 데는 곡식이 제일”이라고 밝히고 있기 때문.. 2022. 10. 10.
흰머리가 나는 이유와 예방법 흰머리가 나는 이유와 예방법 흰머리는 중장년 이후부터 많아지는 경향이 있지만, 요새는 10대 학생부터 20~30대도 흰머리 고민에서 자유롭지 않습니다. 검은 머리카락 사이로 비집고 나오는 새하얀 머리카락, 보기 싫어 뽑아도 보고, 염색도 해보지만 어느샌가 또 눈에 띕니다. 그렇다면, 흰머리가 나는 이유는 무엇일까요? ◆ 스트레스 스트레스를 많이 받으면 아드레날리 분비가 많아집니다. 두피의 모근과 닿아 있는 혈관을 수축시키는 역할을 합니다. 혈관이 수축하면 영양공급이 제대로 안 되고 멜라닌도 적게 만들어져 검은 머리 대신 흰머리가 납니다. ◆ 다이어트 비타민B₁₂와 엽산이 부족하면 빈혈 증상이 생깁니다. 비타민B₁₂와 엽산은 멜라닌 색소를 형성하는 데도 중요한 역할을 합니다. 과도한 다이어트 때문에 몸속 .. 2022. 10. 9.
건강보조식품 (영양제) 먹는 순서 및 시간 건강보조식품 (영양제) 먹는 순서 및 시간 건강보조식품은 건강기능성 식품, 건강보조제 등 다양하게 불립니다. 간단히 말하면 의약품은 아니되, 질병 예방과 치료에 기대를 갖고 섭취하는 일련의 식품을 통틀어 건강보조식품이라고 칭합니다. 우리는 다양한 종류의 건강보조식품을 복용하지만 그중에서도 복용 시 각별한 주의가 필요한 경우를 선정해 봤습니다. 아무리 좋은 천연 보충제라도 그 제품의 구성 성분들이 잘 흡수되어야 효과가 있습니다. 가장 배합이 잘되고 본인에게 딱 맞는 제품을 선택해도 엉뚱한 시간에 복용하거나 서로 잘 맞지 않는 음식과 함께 섭취하면 영양소가 제대로 흡수되지 못할 수가 있습니다. 음식, 약, 보충제 등은 서로 간에 다양한 상호 작용이 발생할 수 있으므로 흡수와 효능에 많은 영향을 미칠 수 있는.. 2022. 10. 8.
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