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물 건강하게 마시기(최고의 건강 비결) 물 건강하게 마시기(최고의 건강 비결) 많은 사람들이 건강을 위해 좋은 음식을 찾고 영양제를 복용하지만, 가장 쉬운 일을 바로 물을 마시는 것이다. 물은 기본적으로 우리 몸에서 생화학 반응을 일으키는 촉매 역할을 하고, 대사 후 노폐물과 함께 밖으로 빠져나간다. 노폐물에는 바이러스나 세균도 포함된다. 우리가 마신 물은 대장에서 흡수된 후 혈관을 타고 온몸에 퍼져 모든 조직과 세포에 수분을 공급한다. 동시에 폐기관지의 말단인 허파 꽈리에 모인 수많은 모세혈관을 통해 폐기관지 습도를 유지한다. 몸의 습도가 적절하면 가래가 잘 빠져나오면서 염증을 조절하고 기침을 억제한다. 기도 내의 적절한 습도는 바이러스 증식 억제 역할도 한다. 동일한 바이러스 접촉 상태라고 해도, 낮은 온도와 건조함은 감염률을 더 높인다... 2022. 10. 7.
고금리시대, 재테크와 금융상품 고금리시대, 재테크와 금융상품 금융시장이 어디로 튈지 모르는 고금리시대, 안전하게 투자할 수 있는 다양한 금융상품 정보를 모았습니다. 주가지수 ETF 코스피나 코스닥처럼 주가지수에 연계해서 가격이 등락하도록 설계해둔 일종의 파생상품이다. 삼성전자처럼 개별 회사의 주식을 사는 게 아니라 자산운용사에서 주가지수를 따라 움직이도록 여러 종목을 묶은 펀들를 거래하는 것이다. 대표적인 'KODEX200'은 코스피 200 지수가 오르면 그만큼 가격이 오르고 지수가 내리면 그만큼 가격이 내린다. 개별 종목 거래보다 안정적 투자가 가능하다. ELS(주가연계 증권) 주식 개별종목이나 주가지수에 따라서 투자 수익이 결정되는 증권상품이다. 직접 주식에 투자하는 것보다는 안정성이 있고 대부분의 경우 원금이 보장되는 '중위험 .. 2022. 10. 7.
아이를 위한 스팸 김밥 도시락 만들기 오늘 오랜만에 아이를 위해 스팸 김밥 도시락을 만들어 봤어요. 그동안 오전 강의가 줌으로 바뀌면서 도시락을 거의 싸지 않았어요. 어제는 친구와 학교에서 학식 먹기로 약속했다며 집을 나섰는데 1시 넘어서 배고프다며 톡이 왔어요. 수업이 늦게 끝나 점심 먹으러 학생식당에 가는 시간이 애매해서 굶었다고... 그냥 엄마한테 도시락 싸 달라고 할걸 그러며 후회하더군요. 저희 아이는 햄을 좋아하는데요 그중에서도 스팸이 가장 맛있다고 하더라고요. 제 입맛엔 햄 맛이 다 비슷한 것 같은데 확고한 자기 취향이 있나 봐요. 오늘은 집에 있는 재료들로 아이가 좋아하는 스팸 김밥을 만들기로 했어요. 밥(2 공기), 스팸(작은 것 1캔), 계란(2개), 대파(조금), 당근(조금), 단무지, 치즈, 김(1장) 맛소금, 참기름, .. 2022. 10. 6.
닭가슴살 대신 다이어트엔 맛살!! 닭가슴살 대신 다이어트엔 맛살!! 다이어트를 할 때 고구마, 닭가슴살만 먹어 쉽게 물리지 않으셨나요? 다이어트에 어울리는 간식을 하나 소개해드릴게요. 바로 저열량 고단백 식품에 속하는 맛살이랍니다. 맛살과 크래미의 차이점부터 적절한 보관법까지 평소 요리하면서 생기는 맛살에 관한 궁금증들을 해결해보세요. 1 다이어트 간식으로 제격인 맛살 맛살은 흰살생선과 밀가루를 섞어 반죽을 만든 뒤 실처럼 뽑아 압축시켜 만들어요. 기름에 튀기지 않아 열량은 낮고 어육 함량이 높아 단백질이 풍부하답니다. 요즘에는 밀가루 대신 전분을 넣어 만든 제품도 출시되고 있는데요. 탱글탱글한 식감을 좋아하는 분들에게 강력 추천합니다. 2. 저칼로리, 고단백질 식품 맛살 다이어트할 때 자주 먹는 달걀과 닭가슴살의 칼로리를 맛살과 비교해.. 2022. 10. 6.
다이어트를 위한 올바른 운동법 및 연령대별 운동 다이어트를 위한 올바른 운동법 및 연령대별 운동 식사요법이 체중을 감량하기 위한 필수적인 요소라면 다이어트를 위한 올바른 운동은 체중 감량뿐만 아니라 감량한 체중을 유지하기 위해 중요합니다. 올바른 식사와 더불어 운동하기 Tip STEP1 나에게 맞는 신체활동을 하자 체중조절을 할 때는 생활의 일부로 즐길 수 있는 운동(유산소 및 근력운동)을 규칙적으로 하는 것을 권장합니다. STEP2 꾸준히 하자 유산소 운동은 중간 운동 강도를 주당 5회 이상 실시하는 것을 권장합니다. 근력 운동은 운동 부위가 최소한 48시간 이내에 중복되지 않도록 간격을 두고 주당 2회 이사 실시합니다. STEP 3 준비운동과 정리운동을 하자 준비운동과 정리운동은 운동 전후에 실행하는 운동으로, 낮은 강도로 합니다. STEP 4 조.. 2022. 10. 5.
만성 변비 해결사! 냉장 보관한 군고구마!!! 만성 변비 해결사! 냉장 보관한 군고구마!!! 만성 변비 때문에 말 못 할 고통을 겪고 있거나 아무리 다이어트를 해도 살이 빠지지 않아 고민이라면? 이럴 경우 우리에게 너무도 친근한 군고구마에 희망을 걸어보는 것은 어떨까요? 최근 일본에서 군고구마의 색다른 변신이 화제입니다. 군고구마를 냉장 보관 후 차게 해서 먹으면 변비 해소에 최고의 해결사가 될 수 있다는 것입니다. 또 하루 한 끼 주식을 냉장 보관한 군고구마로 대체할 경우 굶지 않으면서도 뛰어난 다이어트 효과를 기대할 수 있다는 것입니다. 그뿐만이 아니라 혈당치의 급격한 상승을 막고, 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키는 등 크고 작은 효능으로 대변신을 하는 것으로 알려졌습니다. 일본의 한 영양학부 교수가 중창하고 나서면서 냉장 보관한 군고구마가 변비.. 2022. 10. 5.
TV쇼 진품명품 신청 방법 알아보기 TV쇼 진품명품 신청 방법 알아보기 TV쇼 진품명품은 국내 유일의 고미술 감정 프로그램으로 20여 년의 역사를 가지고 있습니다. 언제부터인가 일요일 아침이면TV 앞에 옹기종기 모여 앉아서 함께 골동품 감정가를 맞추며 즐겨보던 친숙한 프로그램입니다. 고서에 관심이 많으신 아버님도 살아생전에 늘 즐겨 보시던 프로그램이었어요. 아버님의 유품을 정리하다가 오래되어 보이고 가치가 있을 것 같은 고서가 여러 권 나왔지만 저희는 고서의 가치를 전혀 알 수 없었기에 진품명품 프로그램에 의뢰해 보기로 했습니다. 마침 한글날이 며칠 남지 않았기에 한글과 관련되어 있는 몇 권의 고서를 감정 의뢰해 보기로 하였어요. TV쇼 진품명품 신청방법을 및 주의사항 등을 보기 쉽게 정리해 보았습니다. TV쇼 진품명품 신청 방법 감정품 .. 2022. 10. 4.
다이어트 시작은 기록부터... 다이어트의 시작은 기록부터로 식사 일기를 작성하는 것만으로도 다이어트 효과가 있다고 합니다. 다이어트 일기를 쓰면 식사에 대한 인지력이 높아지면서, 스스로 식사를 조절하는 힘이 생깁니다. 식사 일기를 썼을 뿐인데, 셀프 모니터링이 가능해지기 때문입니다. 시작은 기록부터... ✔ 식사일기는 하루 동안 먹은 식사의 종류, 양 시간 등을 기록하는 것입니다. ✔ 식사일기를 쓰면 미처 몰랐던 잘못된 식습관을 알아차리고 개선할 수 있습니다. ✔ 매일 먹는 음식과 간식을 기록해 건강한 식습관을 만들 수 있습니다. ✔ 하루 동안 섭취한 비타민과 영양소를 파악해 균형 잡힌 식단을 완성할 수 있습니다. 식사일기 쓰기 어럽지 않아요. ✔ 식사 시간, 음식 종류와 양을 식사일기에 기록합니다. (필수) ✔ 매 식사 후에는 식후.. 2022. 10. 4.
부동산 임대차 계약 및 매매계약시 조심해야 하는 단어 정리 어려운 단어가 많은 등기부등본에서 부동산 임대차 계약 및 매매계약 시 특히 조심해야 하는 단어와 그 이유를 정리해 보았습니다. 안전한 부동산 거래에 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 등기부등본 표제부, 갑구, 을구 - 등기부등본은 표제부, 갑구, 을구 3가지 항목으로 구분되어 있다. ● 표제부 : 해당 부동산의 소재 지번, 건물 명칭, 건물번호와 가장 중요한 대지권이 표시되어 있다. ● 갑구 : 해당 부동산의 소유권에 관한 사항을 표시한 부분이다. ● 을구 : 저당권 이라든가 임차권 등 소유권 이외의 권리관계 등이 기록되어 있다. ※ 표제부 주의사항 ▶ 근린생활시설 실제로 주거용으로 사용되지만 건물 용도는 근린생활시설인 곳이 종종 있습니다. 근린생활시설은 주거용이 아니므로 전세보증보험 가입이 불가합.. 2022. 10. 3.
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