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사소한 생활 습관만 바꿔도 건강해지는 습관 길라잡이! 사소한 생활 습관만 바꿔도 건강해지는 습관 길라잡이! 사소한 생활습관 하나가 우리의 건강을 좌우할 수 있습니다. 유방암, 전립선암, 폐암 등 흔한 암의 70~90%는 나쁜 생활 습관 때문에 생긴다는 연구 결과도 있습니다. 우리가 간과하고 있는 생활 습관에 대해 알아보겠습니다. 1. 잠잘 때 왼쪽으로 누워 자기 왼쪽으로 누워 자면 심장과 위 건강에 좋습니다. 심장은 왼쪽에 있어서 왼쪽으로 누워 잘 때 심장이 더 편하게 일할 수 있고 혈액순환도 더 잘 됩니다. 코를 고는 사람은 왼쪽이든 오른쪽이든 옆으로 누워 자야 코골이가 줄어듭니다. 단, 허리디스크가 있다면 똑바로 누워 자는 게 좋습니다. 2. 목마르지 않아도 물 마시기 이유 없이 피곤하고, 무기력하며, 기운이 없다. 일어날 때 핑 돈다 등 겨울철에 유독.. 2022. 11. 4.
무심코 한 '9가지 잘못된 행동' 우리집 주방 세균 제거하는 방법 주방에서 무심코 하고 있는 행동이 우리 가족의 주방을 세균의 온상으로 만들 수 있습니다. 겨울이라고 식중독의 위험을 완전히 피할 순 없습니다. 바이러스에 노출된 굴을 생으로 먹거나, 날고기를 담았던 접시에 조리된 음식을 담을 때 그리고 생닭을 싱크대에서 씻는 행위만으로 충분히 식중독 위험 상황에 처할 수 있습니다. 대부분 사람들은 생각도 하기 싫을 수 있으나 세균은 모든 곳에 존재합니다. 주방에서 우리가 무심코 저지르는 9가지 행동을 알려드립니다. 하나, 손 안 씻기 음식을 준비할 때 끊임없이 해야 하는 행동은 손씻입니다. 음식을 준비하기 전에는 물론 생닭, 버거 패티 등 날고기를 만졌을 대 반드시 손을 씻어야 합니다. 손을 씻을 때는 비누를 사용하고 흐르는 물에 최소 20초 동안 세게 문지릅니다. 손 .. 2022. 11. 3.
얼마 남지 않은 수능, 수험생 컨디션 관리 방법 2023학년도 수능이 한 달도 남지 않았습니다. 어수선한 상황 속에서 보낸 올해 수험생들은 더욱 불안감이 클 수 있습니다. 따라서 수능 당일 실력을 한껏 발휘하기 위한 컨디션 관리가 무엇보다 중요합니다. 지금은 욕심을 내기보다 마무리하는 시간으로 수험생들이 꼭 알아야 할 건강수칙을 정리해보았습니다. ◎ 지나친 카페인·에너지음료 섭취는 컨디션을 저해한다. 커피·각성제 등이 일시적 각성효과는 있어도 수면리듬을 깨뜨려 다음날 피로를 느낄 수 있기 때문에 피곤할 때는 카페인 음료 대신 과일 한두 조각 또는 찬물을 먹거나 가벼운 스트레칭과 음악 감상이 좋습니다. ◎ 잠자리 환경·규칙적 수면 패턴이 중요하다. 숙면은 최상의 컨디션 유지하기 위한 필수요건 중 하나입니다. 따라서 잠자리 환경 조성이 중요한데 실내온도는.. 2022. 11. 2.
독서하기 좋은 계절 가을, 이색 도서관 정리 독서하기 좋은 계절 가을, 이색 도서관 정리 독서하기 좋은 계절 가을입니다. 도서관에 책만 보러 가기에는 무언가 아쉽다고 생각하시는 분들을 위해 이색적인 분위기의 책 읽기 좋은 도서관을 소개해 드릴게요 청운 문학도서관 " 전통적인 분위기의 매력적인 공간" 위 치 : 서울 종로구 자하문로 36길 40 이용요금 : 무료 이용 가능 이용시간 : 평일 10:00~19:00 (월요일, 1월 1일, 설, 추석 연휴 휴무) 인왕산 자락에 위치한 국내 최초의 한옥 공공 도서관으로 숭례문 복원에 사용된 지붕 기와와 같은 방식으로 제작된 수제 기와를 사용하고, 돈의문 뉴타운 지역에서 철거된 한옥 기와 3천여 장을 재사용한 의미 있는 건축물입니다. 자치구 최초의 한옥형 공공도서관이자 시 ·문학 특성화 도서관으로 '윤동주 문.. 2022. 11. 1.
긴급 전화 설정 및 긴급 의료 정보 등록방법 긴급전화 설정 및 긴급 의료 정보를 등록하는 방법에 대해서 간단하게 알아보도록 하겠습니다. 살아가다 보면 나에게 위급한 상황이 갑작스럽게 생길 수 있습니다. 그렇기 때문에 위기 상황에 대한 대비를 미리 해두시는 것이 좋은데요. 특히 갑자기 문제가 발생할 수 있는 질환이나 질병을 가지고 계신 분들은 더 대비를 하실 필요가 있습니다. 아이폰이든 갤럭시든 긴급 의료정보 등록을 꼭 해놔야 하는 이유는 개인정보보호 때문입니다. 만약 내가 실종되거나 사고가 발생했을 때 경찰도 핸드폰 제조사도 내 핸드폰 잠금을 풀 수 없기 때문입니다. 1. 갤럭시 : 설정 ▶ 안전 및 긴급 ▶ 의료정보 설정 ▶안전 및 긴급 의료 정보 작성 긴급 연락처 작성 긴급 위치 서비스 사용 ※ 긴급 연락처는 가족이나 친구 등 나와 가까운 지인.. 2022. 10. 30.
가족이 함께 볼 수 있는 가족 영화 추천 가족이 함께 볼 수 있는 가족 영화 추천 1. 유령신부 감독/ 팀 버튼 주연/ 조니 뎁, 헬레나 본햄 카터 외 장르 /애니메이션, 판타지, 코미디, 로맨스 결혼이 두려운 소심한 신랑 빅터가 겪는 환상적인 이야기. '유령 신부'는 결혼이 두려운 소심한 신랑 '빅터'가 겪는 환상적인 이야기를 그린다. 결혼식을 하루 앞둔 빅터는 예행연습에서 계속 실수를 하자 밖으로 뛰쳐나가고, 숲 속에서 홀로 연습하던 중에 땅 위로 튀어나온 손가락뼈에 반지를 끼웠다가 '유령 신부'의 오해로 지하세계에 끌려가게 된다. 지루한 일상과 다르게 활기가 넘치는 지하세계와 생동감 넘치는 유령들의 축제 등 감독 특유의 기이하면서도 몽환적인 상상의 세계가 흥미롭게 펼쳐진다. 조니 뎁과 헬레나 본햄 카터 등 연기파 배우들의 목소리 연기를 비.. 2022. 10. 30.
지금 당장 '음식물 쓰레기행... 처리해야 할 냉동실 음식 6가지는? '쟁이기'좋은 냉동실은 알뜰 살림꾼들에게 없어서는 안 될 마법의 공간이다. 어떤 음식이든 냉동실만 들어가면 안심, 아이스크림은 냉동 상태로 보관한다면 영원히 먹을 수 있을 것도 같다. 유통기한이 지난 빵을 냉동고로 옮기면서 '얼리면 좀 더 먹을 수 있다. 는 안일한 생각도 든다. 지금 당장 냉동실에서 꺼내 '음식물 쓰레기통으로 직행해야 할 6가지 식품 품목을 알아본다. 1. 한 번 녹은 적이 있는 식품 오늘 저녁을 준비하기 위해 냉동 고기나 냉동 채소 패키지를 실온에 내놓아서 제법 녹았는데, 갑자기 외식하자고 한다면? 대부분 '냉동 부활'을 꿈꾸며 흐물흐물해진 음식을 냉동실에 넣어놓겠지만 다시 얼린다고 해서 음식이 녹기 전 상태로는 절대 되돌아갈 수는 없다. 이미 해동된 음식에는 박테리아가 자라고 있을 .. 2022. 10. 29.
요구르트, 제품별 당류 함량 최대 3배까지 차이나 요구르트, 제품별 당류 함량 최대 3배까지 차이나 한국소비자원이 요구르트 24개 제품을 조사한 결과, 시험 대상 전 제품이 유산균수 기준은 충족했지만 제품별로 당류 함량은 최대 3배까지 차이가 났다고 발표했습니다. 일부 제품들은 10일에서 12g으로 당류가 높았고 바이오 그릭 요거트는 4g으로 가장 낮았습니다. 탄수화물은 제품별로 차이가 크지 않았지만 단백질은 차이가 있었습니다. 특히 그릭 요거트는 마시는 요구르트에 비해 지방과 단백질 함량이 각각 20배 5.6배 많은 것으로 나타났습니다. 조사 내용 1. 제품 종류 : 마시는 요구르트, 마시는 진한 요구르트, 떠먹는 진한 요구르트, 그릭 요구르트 2. 제품 유형: 발효유(액상), 농후 발효유(액상), 농후 발효유(호상), 농후 발효유(호상) 3. 조사항.. 2022. 10. 28.
흰밥 말고 꼭 먹어야 할 8가지 '착한 탄수화물' 흰밥 말고 꼭 먹어야 할 8가지 '착한 탄수화물' 체중 관리, 혈당 유지를 위해 '저탄수'식단을 먹어야 한다? 한국인의 주요 에너지 공급원이었던 탄수화물이 식탁의 천덕꾸러기 취급을 받고 있습니다. 반면 영양학 전문가들은 탄수화물 역시 우리 몸에 꼭 필요한 영양소라고 말합니다. 저탄수 식단만 고집하다 보면 티아민, 비타민C, 엽산 등 주요 영양소를 충분히 섭취하지 못할 수 있어 영양 균형이 무너질 수 있습니다. 또 탄수화물의 섬유질은 소화를 거쳐 배변을 규칙적으로 유지하고 장내 건강한 미생물이 잘 살 수 있는 환경을 만듭니다. 또한 포만감을 촉진하는 역할도 합니다. 영양 전문가들은 일일 총칼로리에 45~65%는 탄수화물 식단으로 채울 것을 권장합니다. 그렇다면 어떤 탄수화물을 먹어야 할까? 영양사가 전하는.. 2022. 10. 27.
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